➜ 30-минутная тренировка, чтобы ПОТЕРЯТЬ 2 ДЮЙМА ОТ ТАЛИИ за 1 неделю

👉 Старайтесь уделять не менее 30 минут умеренным физическим упражнениям каждый день в качестве общей цели. Возможно, вам придется больше тренироваться, если вы хотите похудеть, сохранить его или достичь определенных целей в фитнесе. Меньшее время сидения также имеет решающее значение. Ваш риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, которые вы проводите сидя каждый день.
................................................. ......................................
🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now  
................................................. ......................................
✅ Рекомендуемый план
Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день)
Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда в день)
Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда в день)
✅ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд
✅ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки.
................................................. ......................................
🟡 Продолжительность: 30 минут
💪 Количество упражнений: 30
🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🧘 Оборудование: ваше тело
................................................. ......................................
⏳ Тайм-коды
00:00 - Старт
00:10 - Упражнение 1
01:10 - Упражнение 2
02:10 - Упражнение 3
03:10 - Упражнение 4
04:10 - Упражнение 5
05:10 - Упражнение 6
06:10 - Упражнение 7
07:10 - Упражнение 8
08:10 - Упражнение 9
09:10 - Упражнение 10
10:10 - Упражнение 11
11:10 - Упражнение 12
12:10 - Упражнение 13
13:10 - Упражнение 14
14:10 - Упражнение 15
15:10 - Упражнение 16
16:10 - Упражнение 17
17:10 - Упражнение 18
18:10 - Упражнение 19
19:10 - Упражнение 20
20:10 - Упражнение 21
21:10 - Упражнение 22
22:10 - Упражнение 23
23:10 - Упражнение 24
24:10 - Упражнение 25
25:10 - Упражнение 26
26:10 - Упражнение 27
27:10 - Упражнение 28
28:10 - Упражнение 29
29:10 - Упражнение 30
30:01 - Рекомендуемый план
................................................. ......................................
🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Следите за обновлениями!
................................................. ......................................
#потеря весатренировка
................................................. ......................................
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.
В частности, это верно, если у вас (или у членов вашей семьи) в анамнезе высокое кровяное давление, болезни сердца или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, когда вы не были физически активны, курили, имели высокий уровень холестерина. , ожирение или проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью.
Перед началом этой фитнес-программы проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.
В любой момент во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку.
Информация о здоровье, фитнесе и питании предлагается на этом сайте исключительно в образовательных целях.
Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет их.
Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, всегда следует консультироваться с врачом или другим медицинским работником.
Из-за того, что вы, возможно, прочитали на этом веб-сайте, вам не следует игнорировать, откладывать или избегать получения медицинских или связанных со здоровьем рекомендаций от вашего поставщика медицинских услуг.
Любая информация, представленная на этом сайте, предоставляется на ваш страх и риск.
Позвоните по номеру 911 или своему лечащему врачу, если вы находитесь в Соединенных Штатах и у вас возникла неотложная медицинская помощь.
Этот сайт не следует использовать, если вы считаете его оскорбительным.